plan michail

[...] budowania masy latem (z różnych powodów-niekoniecznie w związku z tak niechlubnym "syndromem sezonowca" )-opracowałem (w oparciu o mój indywidualny-przetestowany plan treningowy)-właśnie dla tych osób propozycję cyklu, który nazwałem "CYKLEM KOMPROMISÓW". Jest to zrównoważony i uniwersalny-można go stosować-po odpowiednim [...]

Ja myślę że michail ma pojęcie i że ten art jest dobry. A Gdy bym miał pojęcie o splicie to bym nie prosił o pomoc na forum.Zamiast tylko krytykować to może by ktoś w końcu mi pomógł ułożyć konkretny plan.

na plecy drązek daj na początek nie trenuj nóg dzie po plecach nogi biedny plan - dorzuć coś wykroki, przysiad rozdzielny, przysiady szerokie, uginanie nogi np. 1.Przysiady szeroko 15<12<10 2.Przysiad ze sztanga na klatce 3 x 8 3.Przysiad rozdzielny - patrz gif 3 x 10 4.Uginanie nogi z krązkiem Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-05-09 [...]

wiek- 15 lat staż- 3 miesiące Plan stanowczo za mocny. Ja bym zrobił tak jak Michail radzi

nie chodzi ze nie pasuje.Wielkie dzieki za ten plan.Ale Michail cos pisał chciał widziec diete mowił ze jest zła kolejnosc i chciałem wiedziec co on o tym mysli , a nie mogłem tego w tamtym poscie ciagnac tego bo cos sie spieprzyło.nie denerwuj sie tak a twoim planem bede cwiczył bo jestes dla mnie autorytetem

Jeżeli ćwiczysz od połowy lipca to znaczy, że "już 4 tygodnie". Dziwne dla mnie jest, że jeżeli plan układał "trener" to nie powiedział Ci o elementarnych rzeczach o które pytasz. Polecam słuchać co się do Ciebie mówi, więc jeżeli Michail polecił Ci trening ACT to jest to dobry pomysł. Poza tym Jarni odpowiedział na Twoje [...]

[...] linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim cw.3 tez niema lub jest albo niewiem ze to to mierze 170 cm waze 58-9 chce nabrac troche masy Zmieniony przez - ogif w dniu 2005-07-26 19:29:00 do michaila w temacie MICHAIL POMOCY !! wkleiles taki fajny plan znalazl bys cos takiego dla mnie Zmieniony przez - ogif w dniu 2005-07-26 19:45:16

No to ró na przemian Dzień I - Dzień II - Dzień I - itd a Twój plan - sorki - bez komentarza. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-05-12 19:38:15

[...] bardziej dobrym sposobem jest cwiczenie kazdej parti 3x w tyg to dlaczego zle bedzie jezeli bede angazowac(raz bardziej raz slabiej) bic i tric. moze sie myle ale jak bys mogl to wyjasnij mi to? jakbyscie mogli jeszcze skorygowac ten plan co napisalem pod wzgledem dopasowania cwiczen a w szczegulnosci plecy i cos na nogi costam costam

[...] brzuchy w domu 2,1xtydz. spiecia lezac wznosy nog i tulowia lezac brzuszki(skosne) sklony z sztangielka bokiem brzuchy na max wszystko to tyle prosilbym o ocene czy dobry plan wykonuje go juz jakis czas i chcialbym cos pozmieniac zwlaszcza klatka tric i plecy z gory thx wielkie za chec przeczytania tego wszystkiego TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC [...]

***owo z ta klatą. Michail za pewne ulozyl Ci ten plan z mysla o treningu kazdej partii raz w tyg. Nawet liczba seri na klatke nieproporcjonalnie wyglada do reszty. Jesli chcesz aby klatka rozsla max na tydz. 12-15 seri, w tym przypadku podzielone na dwa treningi. Pomysl o tym.

Michail dał mi taki plan na trening w domu, podobno nz dniach ma być w atlasie pozdrawiam wszystkich

[...] godzin itd itp. A poza tym w tej calej sprawie jest jeszcze cos takikego jak czynnik motywujacy - jasne ze bede chetniej cwiczyc wiedzac dokladnie co i jak, majac rozpiske, plan treningowy itd itp. z tego co zrozumialam kazda Pani znajdzie cos dla siebie, czyli diety tez beda dostosowane w miare indywidualnie. Uwazam ze to b. dobry pomysl. Nie [...]

michail to ulozysz mi jakis plan na mase????????i co z tą klatą???????????odpowiedz bo nie wiem o co bega z tymi wymowkami:)))

przedtem Michail napisałeś że OK tylko stażu nie pamiętasz ? czy teraz myślisz że mogę mieć taki plan w tygodniu czy to za dużo ? bo może robić 2x thai i 2x siłka a nie 3x siła bo CYKLICZNY TRENING GRUPY II robić trzeba 3x w tyg. Jakie połączenie polecasz ? czy może być tak jak napisałem wcześeniej odnośnie dni treningowych :>

Michail dzięki za odpowiedz na ten temat i za ten plan. mam do dyspozycji sztangę i sztangielki czy mogę zamienić : uginanie nóg w leżeniu --> na uginanie nóg stojąc na podwyższeniu przyciąganie dolnego wyciągu w siadzie do brzucha --> na wiosłowanie sztangą lub półsztangą wyciąg stojąc oburącz prostowanie --> na francuskie wyciskanie [...]

[...] bo sam nią nie ruszasz- wiem że chcesz pomóc to miło z twojej strony ale wiesz.....:) To tyle. Temat do którego go odesłałem na pewno mu nie zaszkodzi. Każesz mu napisać plan więc może skorzystać z tematu jak jeszcze nie wie dokładnie jak to zrobić---czytanie na pewno mu nie zaszkodzi- nigdy za wiele informacji. pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

[...] chciałem Cię gasić, tylko powiedziałem co myślałem (jeżeli chodzi o ćwiczenia), a ostatnie słowo, że po co podajesz to, jeżeli nie próbowałeś. To po prostu chcę sprawdzony plan. A michail'a nie będę łapał na gg, bo nie chce mu w ten sposób zawracać głowy ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni [...]

Michail a czy ten plan REDa może być jak dla mnie , czy poleciłbys mi go a moze raczeja nie , bo wydaje sie prosty, przystepny.....